今回は、大会前・試合前1週間の食事についてまとめていきたく思います。 スポーツをしているアスリートの方に向けて、試合前の食事でプレーが大きく変わってくると言われております。 はじめに 試合やレースでのパフォーマンスを最大限発揮するために、大会1週間前はどのようなものを食べるとよいでしょうか。 大会1週間前の食事のポイント 1.炭水化物を増やす なぜ炭水化物が重要か? 炭水化物は、エネルギーの主要な供給源です。大会前に炭水化物を増やすことで、体内のグリコーゲン(エネルギーの蓄え)を十分に補充することができま ...