食と健康

今回は、前回の「大会１週間前の食事について」に引き続き、試合当日の食事・栄養補給について記載していきます。   試合当日の食事 試合当日の食事も試合一週間前と同様に糖質中心の食事が推奨されま ...

今回は、大会前・試合前1週間の食事についてまとめていきたく思います。 スポーツをしているアスリートの方に向けて、試合前の食事でプレーが大きく変わってくると言われております。 はじめに 試合やレースでの ...

今回は、練習前にウォーミングアップが必要な理由についてご紹介していきます。 怪我を予防するためのウォーミングアップ ・ウォーミングアップは怪我を防ぐ 運動前にウォーミングアップを行うことは、怪我を予防 ...

今回は、スポーツ選手において海外遠征の際に心配な時差ボケを解消するための５つの方法をご紹介します。 私は海外を20カ国程周りましたが、今まで時差ボケを一度も感じたことはありません。 時差ボケは、医学的 ...

今日は、海外遠征時の食事の注意点７選についてご紹介します。 最大のパフォーマンスを発揮するためには、海外遠征時の食事も当然重要になってきます。 バランスの取れた栄養摂取は、エネルギーレベルを維持し、健 ...

今日は、前回のブログにて「マインドフルネス瞑想とは？今注目される背景と活用法７選」について触れさせていただきましたが、 今回はマインドフルネスの実践編となります。 マインドフルネス実践方法５ステップ ...