uplife@2021

昨日より体重が800g増えている。 食べすぎた覚えはないのに、数字を見ると「また失敗した」と感じてしまう。 そんな日は、朝から食事を減らしたくなるかもしれません。 こんにちは。トレーナーの渡辺です。 ...

ダイエットを始めてから、夕方になるとぐったりする。 運動しようと思っても体が重く、仕事や家事にも集中しづらい。 それでも「結果を出すには、もっと食事を減らして運動しないと」と考えていませんか。 こんに ...

夕食の片づけが終わって、ようやく一息。 子どもが寝たあと、ソファに座ってお菓子の袋を開ける。 「今日は食べないつもりだったのに」 「また明日から、ちゃんとしよう」 そんなふうに、一日の最後に自分を責め ...

全体として、短い歩行を繰り返し挟む条件では、座り続ける条件より食後の血糖とインスリンの反応が抑えられていました。 インスリンは、血糖の調節に関わるホルモンです。立つだけの場合よりも、軽く歩く場合のほう ...

「食事に気をつけているのに体重が減らない」 「運動しているのに、なぜか痩せにくくなった」 30〜40代になって、そんな悩みを持つ方がとても多くなります。 原因のひとつとして、意外と見落とされているのが ...

「特に食事を変えたわけでもないのに、なんとなく太りやすくなった」 「運動しても思ったより体重が落ちない」 そんな方に一つ質問です。 普段、口で息をしていませんか？ 実は、口呼吸か鼻呼吸かというだけで、 ...